米国では喫煙が予防可能な病気、障害、および死亡の主な原因であるにもかかわらず、40 万人近くの米国の成人が依然としてタバコを吸っています。 さらに驚くべきことに、3 万人を超える中学生と高校生が何らかのタバコ製品を使用しています。 多くの人にとって、健康は喫煙ほど重要ではないことは明らかです。 しかし、なぜ？ 有害な影響を十分に認識しているときに喫煙を続けるのは逆効果のようです. 今日は、人々がまだ喫煙している主な理由を強調しながら、この質問に答えようと思います。
目次
人々がまだ喫煙している主な理由
中毒
ほとんどの人は喫煙自体に依存しているのではなく、たばこの主要成分であるニコチンに依存しています。 ニコチンは血流に吸収された後、脳に移動します。 ドーパミンは、たばこの煙、電子タバコのミスト、または噛みタバコを吸い込むと数秒以内に脳に放出され、気分が良くなります. 時間が経つにつれて、人々は同じポジティブな感情を得るために、より多くのタバコを消費する必要があります. ニコチンは副腎と相互作用してアドレナリンを体内に送り込みます。つまり、一部のユーザーは、ニコチンを使用するとエネルギーや集中力の増加を経験する可能性があります. ニコチン依存症の人は、強烈な禁断症状を経験します。 喫煙は、ニコチン離脱による空っぽで落ち着かず、緊張した感覚を和らげます。 これでは、たばこをやめることは不可能に感じられます。
精神中毒
ニコチンは喫煙への物理的な依存症を引き起こしますが、一部の人は禁煙を非常に困難にする精神的な依存症を経験します. 喫煙者の体がニコチンを欲しがらなくなった後でも、特定の状況では喫煙したいという衝動を感じ続けます。 たとえば、すべての喫煙者は、朝食、昼食、または夕食後に喫煙を控えることがいかに難しいかを証明するでしょう. 他の人は、アルコール飲料を飲んだ後に喫煙をやめるのは難しいと感じています. これらの行動を止めるのは難しいです。
家族や友人に喫煙者がいる
喫煙者の周りにいることも、禁煙を困難にするもう XNUMX つの要因です。 友人、家族、同僚に囲まれて XNUMX 日を過ごすと、簡単に「もう XNUMX つだけ」と間違えてしまうことがあります。 最悪のシナリオは、その人の友人がタバコをやめたいと思っているにもかかわらず、たばこを吸わせて喫煙を可能にし続ける場合です。 これがあなたの状況に当てはまる場合は、禁煙に真剣に取り組んでいることを友達に伝え、他の喫煙者との接触を避けるようにしてください.
ストレス
喫煙は XNUMX つの理由でストレス解消になります。 XNUMXつ目は、習慣化できることです。 喫煙者は、感情が高ぶったり、ストレスの多い状況にあるときに、たばこで神経を落ち着かせることに慣れています。 たばこを抜いて火をつけて吸うという行為は、喫煙者に他のことを考える時間を与えます。 これによって、目の前にあるストレスの多い問題から人をそらすことができます。 これが習慣化してしまうと、やめることは非常に難しくなります。
第二に、誰かが喫煙すると、ニコチンが一時的に気分を改善する神経伝達物質の放出を引き起こします. 放出されると、神経伝達物質のベータエンドルフィンとノルエピネフリンが気分を高揚させます。 喫煙は、興奮剤および気分増強剤としても機能します。 ストレス、依存症、家族に喫煙者がいることが、喫煙の主な理由です。
喫煙をやめる方法
喫煙の主な理由がわかったところで、どうすれば禁煙できるのか疑問に思うかもしれません。
トリガ
引き金を知ることで、それらを回避したり、発生した場合に備えたりするためのより積極的な対策を講じることができます。 ストレスによって喫煙したくなることがわかっている場合は、マインドフルな呼吸を試して衝動を抑えることができます。 前もって計画を立てることで、ストレスの多い状況を回避し、喫煙の必要性を減らすことができます。
貯蓄
節約額を計算します。 タバコにどれだけのお金を浪費していたかがわかれば、モチベーションが保たれます。
電子タバコまたはニコチン代替品
渇望を満たすためのより健康的なアプローチは、タバコからニコチン代替品または電子タバコに切り替えることです. 物理的なタバコの使用をやめることを優先することで、ニコチンから完全に離れることに集中できます.
人々が禁煙以外にも電子タバコを吸う理由はたくさんあります。 一部の人々は、化学療法後の不快感、再発する頭痛、持続的な関節痛などの医学的理由で電子タバコを使い始めます。これらはすべて非常に不快でイライラする可能性があるため、痛みや疲労を軽減する方法を見つける必要があります. 他の人は、仲間からのプレッシャーやクールだと思って電子タバコを始めるかもしれません。 ますます、 若い 人々はこの理由で電子タバコを吸っています。
マインドマップ
喫煙をやめることのメリットを視覚化するには、喫煙があなたの生活に与える悪影響を概説するマインド マップを作成する必要があります。 スキャナー アプリをダウンロードし、このマインド マップの画像をスキャンして、携帯電話の背景として保存する必要があります。 これは常にあなたの喫煙習慣の欠点を思い出させます. これ pdfスキャナーアプリ 素晴らしい。 ドキュメントをスキャンして iPhone に直接取り込むことができます。 これらのスキャンした pdf をドキュメントに変換することもできます。
最終的な考え
今日、人々が喫煙する理由、喫煙をやめる方法、vaping の理由について説明しました。 人々は喫煙が体に悪いことを知っていますが、無数の理由で喫煙を続けていますが、禁煙する方法があります!
